りんごのコンポート
■調理時間：約8分
■エネルギー：56 Kcal
摂り鉄 鉄分とってパワーアップ。レーズンは鉄分が多いです。
■材料（2人分）
・りんご 中1/2個（100ｇ）
・レーズン 大さじ1（15ｇ）
・レモン汁（柑橘類の汁）大さじ1
・水 大さじ１
・レーズン 大さじ1（15ｇ）
・レモン汁（柑橘類の汁）大さじ1
・水 大さじ１
■作り方
①りんごは洗って皮を一部残してむき、5ミリ幅のくし形に切る。
②耐熱皿に①とレーズン・レモン汁・水を入れラップをする。
③②を電子レンジで加熱する。（600ｗ約4～5分）
②耐熱皿に①とレーズン・レモン汁・水を入れラップをする。
③②を電子レンジで加熱する。（600ｗ約4～5分）
■栄養成分表
（※ 1人分の栄養価）
| エネルギー | 56kcal |
|---|---|
| 蛋白質 | 0.3 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| カルシウム | 7 mg |
| 鉄 | 0.2㎎ |
| 食塩相当量 | 0 g |
■情報提供
地域活動職域
更新日2021/10/11
