お揚げのピザ
■エネルギー：163 Kcal
発酵食品たっぷりで腸の善玉菌が優勢になり 免疫力アップ！
■材料（2人分）
・絹厚揚げ（四角） 1枚(135g)
・白菜キムチ 大さじ1(25g)
・納豆 1/2パック(20g)
・青ねぎ（小口切り） 5g
・とろけるスライスチーズ 1枚(18g)
・白菜キムチ 大さじ1(25g)
・納豆 1/2パック(20g)
・青ねぎ（小口切り） 5g
・とろけるスライスチーズ 1枚(18g)
■作り方
①厚揚げは電子レンジで油抜きをする。
（ペーパー２枚で揚げを包み、耐熱皿にのせ、ラップをして６００Ｗ２分レンジ）
②①の揚げに、キムチを広げ塗り納豆をのせ、ねぎをちらす。
③スライスチーズをのせてオーブントースターで５分焼く。
④皿にのせ、切って取り分ける。
（ペーパー２枚で揚げを包み、耐熱皿にのせ、ラップをして６００Ｗ２分レンジ）
②①の揚げに、キムチを広げ塗り納豆をのせ、ねぎをちらす。
③スライスチーズをのせてオーブントースターで５分焼く。
④皿にのせ、切って取り分ける。
■栄養成分表
（※ 1人分の栄養価）
| エネルギー | 163 kcal |
|---|---|
| 蛋白質 | 11.7 g |
| 脂質 | 11.3 g |
| 食物繊維 | 1.7 g |
| 食塩相当量 | 0.5 g |
