忙しい朝の小松菜スムージー
■調理時間：約5分
■エネルギー：153 Kcal
摂り鉄 鉄分とってパワーアップ。小松菜は鉄分が多い野菜です。
■材料（2人分）
・ りんご 1/3コ（70ｇ）
・ 小松菜 100ｇ
・ 絹ごし豆腐 100ｇ
・牛乳 200㎖
・はちみつ 大さじ1
・ 小松菜 100ｇ
・ 絹ごし豆腐 100ｇ
・牛乳 200㎖
・はちみつ 大さじ1
■作り方
りんごと小松菜を小さくカットし、豆腐・牛肉・はちみつといっしょにミキサーにかける。
■栄養成分表
（※ 1人分の栄養価）
| エネルギー | 153 kcal |
|---|---|
| 蛋白質 | 6.6g |
| 脂質 | 5.5 g |
| カルシウム | 225 mg |
| 鉄 | 2.0ｍｇ |
| 食塩相当量 | 0.1g |
■情報提供
地域活動職域
更新日2021/09/28
